دانلود تمام مجلات در یک فایل

برای دریافت تمام مجلات فقط کافیست ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید.

23 فایل /PDF/ شماره 1 الی 24/ از سال 89 تا 97

امام علی (علیه السلام) فرمودند:
دانش اندک همراه با عمل بهتر از علم بسیار بدون عمل است.
آنچه «جوهر وجودی» انسان و «ارزش معنوی» او را آشکار می سازد، رفتار و اعمال اوست. بعضی در پی افزودن دانسته های خویشند، اما به آن عمل نمی کنند. بعضی هم به کمترین چیزی که دانا می شوند، عمل می کنند. کدام یک برترند؟
بـرای رسـیدن بـه اهـداف بایـد از نقطه امـن خارج بشـی، تا زمانی کـه حرکتی بـرای پیشـرفت انجام ندی طبیعیه که مشـکلی هم سـر راهت قـرار نمیگیره. میشـه گفـت همـه مـردم آرزوهـا و اهدافـی بـرای خودشـون دارنـد، فقـط بـا ایـن تفـاوت کـه بخشـی از ایـن مـردم بـرای تحقق آرزوهاشـون دسـت بـه کار میشـن و جالـب اینجاسـت کـه درصـد بسـیاری از آنهـا در مسـیر موفقیـت تـا بـه سـختی و مشـکلات مسـیر میخورنـد جـا میزنـن و تسـلیم میشـن، دسـت از تـلاش میکشـن و بهانـه سـازی بـرای توجیـه و گـول زدن خودشـون کـه من نمیتونم.
بدنسـازان موفق و قهرمانان کسـانی هسـتند که با برخوردشـون با مشـکلات کـم نمیـارن و تسـلیم نمیشـن، بـه جـای بهانه ها دنبـال چاره و راهـی میگردن کـه از سـد مشـکلات عبـور کنند و پیـروز از میدون بیـرون بیـان، خیلیا دقیقا در یـک قدمـی موفقیـت کنـار میکشـن، در حالـی کـه خودشـون، فکرشـو هـم نمیکـردن کـه یـک قـدم تـا موفقیـت مونده.
بایـد بـراش تـلاش کنـی پشـتکار داشـته باشـی، مسـئولیت خـودت و کاراتـو بپذیـری، وقتـی شـروع میکنـی تـا آخـرش کنار نکشـی.اینـو همیشـه بـه خـودت گوشـزد کن : اگه آسـون بـود همه انجامـش میدادن و موفقیـت معنی ای نداشـت.
پس معطلع چی هستی، با تغییر شروع کن!

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23

فهرست مطالب این شماره:
  • سالی که حرفه ای گذشت! (تمرین)
  • بدنسازی با حداقل امکانات
  • ساخت پک کامل عضلات شکم
  • 4 هفته تا بازوهای حجیم
  • سال نو با عضلات نو
  • غیر ممکنی که ممکن شد!
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • یک پوستر، یک تمرین
  • توصیه های طلایی (تغذیه)
  • آبجو و ریکاوری عضلات!
  • قهوه و چربی زدایی
  • ترکیبی کوچک با نتایجی بزرگ(مکمل)
  •  10حرکت ترکیبی برای تجربه بالاترین نرخ چربی سوزی در کوتاه ترین زمان ممکن(بانوان)
  • علم و عضله پلاس
  • کراس فیت
  • آشپزی ورزشی
مجله علم و عضله شماره بیست و سوم

۳۷ صفحه/PDF/اردیبهشت ۱۳۹۶

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 24

فهرست مطالب این شماره:
  • مستر المپیا از رقابت تا حواشی (اخبار)
  • 12 هفته چالش چربی سوزی! (تمرین)
  • پرسش و پاسخ حرفه‌ای
  • دوش آب سرد یا آب گرم
  • سال نو با عضلات جدید
  • یک تجربه یک تمرین
  • قهرمانی در حال رشد
  • بله من اسکات هستم!
  • آموزش تمرین با وزنه
  • رابطه زمان و کاهش وزن (تغذیه)
  • 5 ماده غذایی برای سرکوب گرسنگی
  • سوپر مکملی گمنام!
  • راهنمای جامع  انتخاب مکمل پیش از تمرین (مکمل)
  • یک وزنه، 8 حرکت هرجا و هر زمان! (بانوان)
  • کراس فیت
  • آشپزی ورزشی
  • تی آر ایکس
مجله علم و عضله شماره بیست و چهارم

۴۶ صفحه/PDF/فروردین ۱۳۹۷

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 21

فهرست مطالب این شماره:
  • 10نکته برای دستیابی به موفقیت در سال94 (تمرین)
  • برنامه تمرینی ویژه بر پایه دمبل و هالتر در منزل و محل کار
  • 35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو
  • شروع موفق بدنسازی برای بدنسازان بالاتر از40 سال!
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • یک پوستر،یک تمرین
  • از سیر تا پیاز وعده قبل و بعد از تمرین(تغذیه)
  • برنامه غذایی 3500 کالری
  • با شکم خود سلفی بگیرید!
  • راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها (مکمل)
  • بررسی آمینو X محصول کمپانی BSN
  • 9 ماده غذایی که به کاهش وزن شما کمکی کند!(بانوان)
  • چگونه می توانیم از شر چربی های بازو خلاص شویم؟
مجله علم و عضله شماره بیست و یکم

۳۳ صفحه/PDF/اردیبهشت ۱۳۹۴

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 22

فهرست مطالب این شماره:
  • بازگشت کای!(اخبار)
  • بدنسازی،ورزش محبوب در ایران
  • جهان پهلوان بیت الله عباسپور
  • علم بدنسازی(تمرین)
  • 20 دقیقه تمرین بدون تجهیزات ورزشی
  • اهمیت استراحت بین ست ها
  • سال نو با عضلات جدید!
  • 35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو
  • 4 هفته تمرین شدید در جهت عضله سازی
  • شاهزاده سیاه!
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • معرفی و بررسی اپلیکیشن
  • مزایای ورزش در مورد بیماری افسردگی
  • دوازده روش برای انتخاب غذاهای سالم(تغذیه)
  • یک سؤال از یک کارشناس
  • ١٠ نکته برای افزایش توده عضلانى
  • بهترین مکمل ها برای افزایش حجم(مکمل)
  • تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن(بانوان)
  • عضلات سرینی بزرگ
  • 9 روش برای تغذیه سالم
مجله علم و عضله شماره بیست و دوم

۳۴ صفحه/PDF/فروردین ۱۳۹۵

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 18

فهرست مطالب این شماره:
  • ایران قهرمان جهان شد.
  • تیغ؛ فاتح مسترالمپیا پیشکسوتان
  • تمرینات خانگی(تمرین)
  • الکل و ورزش
  • چگونه گردن درد ایجاد می شود؟
  • 4 روز تمرین در هفته به همراه برنامه تمرینی
  • تمرین زدگی در ورزشکاران
  • بدنسازی و کشتی
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • بدنسازی و درمان اختلالات غذایی (تغذیه)
  • خاصیت های سیب زمینی
  • چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی
  • زمانی برای خوابیدن
  • تغذیه سالم و دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی
  • مکمل ها در برنامه های بدنسازی (مکمل)
  • مشکلات کبدی (استروئید)
  • تناسب اندام در هشت هفته (بانوان)
  • ارزش ویتامین ها و مینرال ها برای پوست
مجله علم و عضله شماره هجدهم

۳۲ صفحه/PDF/بهمن ۱۳۹۱

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 19

فهرست مطالب این شماره:
  • مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
  • بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی(تمرین)
  • ارگونومی‌ یا فاکتور‌های انسانی
  • تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
  • نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
  • آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
  • بدنسازی و کشتی
  • بدنسازی فوتبال
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • معرفی قهرمانان
  • ۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب (تغذیه)
  • گردو و سطح کلسترول خون
  • تنظیم برنامه غذایی مناسب اندام خود برای دوره‌های مختلف کاهش و افزایش وزن
  • آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می‌شود؟
  • مکمل‌ها در برنامه‌های تمرینی بدنسازی(مکمل)
  • سینتول(استروئید)
  • بازگشت به زیربناها: ده سنگ بنا برای نتایج بزرگ(بانوان)
  • رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟
  • رژیم‌های سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه می‌کند
مجله علم و عضله شماره نوزدهم

۳۲ صفحه/PDF/خرداد ۱۳۹۲

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 16

فهرست مطالب این شماره:
  • آخرین اخبار المپیا (اخبار)
  • مسابقات شرو کلاسیک 2012
  • چرا بدنسازی؟ (تمرین)
  • 4 روز تمرین در هفته با هدف دستیابی به حداکثر قدرت،رشد و تفکیک عضلانی
  • آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم
  • بیماری واریس
  • کفش ورزشی
  • عضلات سینه به سبک جی کاتلر
  • تمرینات بدنسازی بزرگان پرورش اندام جهان
  • آقایان با اندام های لاغر و توده چربی شکم
  • بدنسازی و کشتی
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • شیر در مقابل سویا! (تغذیه)
  • رژیم غذایی برای دوران حجم
  • چطور متابولیسم بدن را افزایش دهیم
  • حقایق غذایی
  • بررسی دقیق مواد غذایی حاوی پروتئین
  • آمینو اسیدهای شاخه ای برای عضله و مغز (مکمل)
  • متیل تستوسترون (استروئید)
  • تمرینات ورزشی ویژه بانوان باردار (بانوان)
  • کاربرد لیزر در درمان و زیبایی پوست
  • راهنمای مکمل های غذایی بانوان
مجله علم و عضله شماره شانزدهم

33 صفحه/PDF/شهریور ۱۳۹۱

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 17

فهرست مطالب این شماره:
  • مستر المپیا با طعم ایرانی! (اخبار)
  • آرنولد کلاسیک اروپایی 2012
  • نتایج رقابت شرو کلاسیک 2012
  • شروع تمرین،بعد از یک استراحت طولانی (تمرین)
  • دردهای عضلانی بعد از ورزش
  • آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم
  • 11 نکته برای از سرگیری رشد بازوها + برنامه تمرینی
  • آشنایی با 5 قاعده بهتر خوابیدن
  • وزنه های آزاد یا دستگاه های بدنسازی
  • عجول نباشید،نداشتن صبر در بدنسازی مساوی است
  • بدنسازی و کشتی
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • صبحانه،ناهار و شام در دوره های مختلف (تغذیه)
  • یک لیوان شیر و 20 نوع آنتی بیوتیک
  • چگونه رگ های خود را قوی تر سازیم
  • پرتقال و عفونت های ویروسی
  • تقویت عضلات ضعیف به کمک تغذیه
  • مکملی به نام گابا (مکمل)
  • قرص پریموبولان (استروئید)
  • 10 اشتباه متداول در تمرینات بانوان (بانوان)
  • روش های مختلف افزایش سایز سینه خانم ها
  • کاشت ناخن،زیبایی یا بیماری؟
مجله علم و عضله شماره هفدهم

33 صفحه/PDF/آبان 1391

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 14

فهرست مطالب این شماره:
  • از فدراسیون تا انجمن (اخبار)
  • گفتگوی شبکه فیزیک TV با روابط عمومی فدراسیون
  • قهرمانی مسابقات اصفهان به روایت تصویر
  • مسابقات آرنولد کلاسیک 2012
  • جی کاتلر از بیمارستان تا باشگاه!
  • تمرینات داک میلر (تمرین)
  • ورزش و دیابت-بخش دوم
  • آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم
  • با تمرینات هوازی چربی ها را به آتش بکشید!
  • آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام
  • بدنسازی و کشتی
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • یه سوال از یه کارشناس (تغذیه)
  • 8 اشتباه در مورد رژیم غذایی سالم
  • پروتئین بار خانگی
  • شش دلیل که شما وزن کم نمی کنید
  • تستوسترون سی پیونات (استروئید)
  • اسید آمینه L-TAURINE(مکمل)
  • دستیابی به اندامی زیبا تنها با انجام 8 حرکت (بانوان)
  • محاسبه وزن ایده آل
  • کرم ضد آفتاب و محافظت از پوست
مجله علم و عضله شماره چهاردهم

30 صفحه/PDF/اردیبهشت ۱۳۹۱

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15

فهرست مطالب این شماره:
  • بیت الله عباسپور در یک قدمی مستر المپیا (اخبار)
  • رقابت انتخابی تیم ملی در کرمان
  • نتایج مسابقات حرفه ای نیویرک
  • آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم (تمرین)
  • آسم ورزشی دردسر ورزشکاران حرفه ای
  • حرکات کششی
  • آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام
  • بدنسازی و کشتی
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • یه سوال از یه کارشناس (تغذیه)
  • بهترین وعده غذایی قبل از خواب
  • آشنایی با خواص جو
  • 3 ماده غذایی سرشار از چربی مفید
  • 7 اشتباه مهلک در رژیم دوران کات
  • تفاوت پروتئین ایزوله و کنستانتره (مکمل)
  • اورابولین (استروئید)
  • حقایقی در مورد چربی بدن خانوم ها (بانوان)
  • روش های صحیح برای از دست دادن چربی های پشت بازو
مجله علم و عضله شماره پانزدهم

۳۰ صفحه/PDF/تیر 1391

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12

فهرست مطالب این شماره:
  • رقابت های آسیایی تایلند تکرار دوباره قهرمانی (اخبار)
  • مستر المپیا 2011
  • ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام (تمرین)
  • کمر درد ،پیشگری،درمان
  • عضلات پشت
  • یه سوال از یه کارشناس
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • بدن چه مقدار پروتئین را می تواند در یک زمان گوارش کند؟ (تغذیه)
  • بدنسازی و رژیم های غذایی اشتباه
  • توصیه های تغذیه ای برای ساختن بدن خشک
  • ایران اصالت
  • امنادرین (استروئید)
  • نکات کلیدی مصرف کراتین (مکمل)
  • آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند؟ (بانوان)
  • ویژه برنامه تقویت عضلات پشت بازو
مجله علم و عضله شماره دوازدهم

25 صفحه/PDF/ مهر ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13

فهرست مطالب این شماره:
  • اصفهان میزبان رقابت های پرورش اندام (اخبار)
  • ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام
  • ورزش و دیابت
  • 20 درس عملی برای دستیابی به فزیک برتر
  • معرفی قهرمانان
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • یه سوال از یه کارشناس
  • بهترین میان وعده ها (تغذیه)
  • نهایت پمپاژ با یک لیوان آب آنار
  • پیشگیری و درمان سرماخوردگی
  • چه زمانی میوه بخوریم
  • آندریول (استروئید)
  • رشد عضلات خود را با مصرف ویتامین افزایش دهید (مکمل)
  • نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان (بانوان)
  • آشنایی با سلولایت
  • رژیم پوست و زیبایی
مجله علم و عضله شماره سیزدهم

25 صفحه/PDF/بهمن ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 10

فهرست مطالب این شماره:
  • رقابتهای انتخابی تیم ملی بدنسازی و بادی کلاسیک در اراک
  • تمرینات عضلات زیر بغل با تونی فریمن (تمرین)
  • فرمول اسرار آمیز برای شش تکه کردن شکم
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • معرفی قهرمانان
  • یه سوال از یه کارشناس
  • رژیم غذایی یا حالا یا هرگز (تغذیه)
  • متیل تستسترون (استروئید)
  • ال-لیوسین مکملی برای ورزشکاران سختکوش (مکمل)
  • چگونه از دست چربی های بالا تنه خلاص شویم؟ (بانوان)
  • نکات آرایشی و بهداشتی بانوان
  • ناخن در یک نگاه
مجله علم و عضله شماره دهم

20 صفحه/PDF/ تیر ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 11

فهرست مطالب این شماره:
  • وداع با قویترین مرد ایران و جهان (اخبار)
  • تکرار زیاد حرکات جهت بهبود وضع ظاهری (تمرین)
  • نسخه ای برای ساق های ضعیف
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • توصیه های قهرمانان
  • نگاهی کوتاه به ست های کم کردنی
  • سیستم تغذیه در ماه مبارک رمضان (تغذیه)
  • شش قانون کاربردی برای دستیابی به تغذیه کامل
  • دستورالعمل تهیه نوشیدنی های خانگی
  • سیتومل (استروئید)
  • هورمون رشد انسانی (مکمل)
  • 8هفته تا دستیابی به سرشانه های گرد و زیبا (بانوان)
  • مراقبت از پوست در تابستان
مجله علم و عضله شماره یازدهم

22 صفحه/PDF/ مرداد ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 8

فهرست مطالب این شماره:
  • نتایج مسابقات بدنسازی و پرورش اندام ساری (اخبار)
  • نتایج رقابت های قویترین مردان قشم
  • دخانیات و ورزشکاران (تمرین)
  • 4 اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی
  • تمرین زدگی هرگز!
  • سوپرست زیر ذره بین!
  • دلتوئیدهای شگفت انگیز
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • معرفی قهرمانان
  • یه سوال از یه کارشناس
  • مواد پروتئینی غیر گوشتی (تغذیه)
  • آشنایی با خواص کشمش
  • ال-آرژنین،مکملی برای تمام فصول (مکمل)
  • دوره های درمانی پس از مصرف (استروئید)
  • چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد؟ (بانوان)
  • نکات اولیه زیرسازی آرایش و یک چهره بی عیب
مجله علم و عضله شماره هشتم

23 صفحه/PDF/ فروردین ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 9

فهرست مطالب این شماره:
  • نتایج مسابقات مستر اروپا (اخبار)
  • تمرین تمرینات کم خرج خانگی (تمرین)
  • 20 شاخص باشگاه برتر
  • سوپرست زیر ذره بین!
  • چه چیزی باعث درد عضلات می شود؟
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • راهنمای کامل برای افزایش وزن (تغذیه)
  • تجربیات قهرمانان در آشپزخانه!
  • الدکتن یا اسپایرونلاکتن (استروئید)
  • بتا آلانین،مکملی حیرت آور در دنیای ورزش (مکمل)
  • اشتباهات رژیم های غذایی! (بانوان)
  • نکات آرایشی و بهداشتی
  • بانوان روغن های گیاهی برای مراقبت از مو
مجله علم و عضله شماره نهم

21 صفحه/PDF/ فروردین ۱۳۹۰

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 6

فهرست مطالب این شماره:
  • انصراف کتبی فدراسیون از حضور در رقابتهای آسیایی (اخبار)
  • همه چیز درباره نخستین دوره رقابتهای پرس سینه
  • توصیه فوق محرمانه برای به قتل رساندن عضلات (تمرین)
  • چهار حرکت تمرینی برای عضلات چهار سر ران
  • سوپرست زیر ذره بین!
  • معرفی قهرمانان
  • حرکات کششی قبل و بعد از تمرین
  • تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد مبتدی (تغذیه)
  • خواص مخمر آبجو
  • مسابقه پیامکی
  • 5 روش برای انتخاب بهترین پودر پروتئین (مکمل)
  • گلوکوزامین
  • چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ (بانوان)
  • به پوست دستتان 3 ساعت فرصت دهید!
مجله علم و عضله شماره ششم

22 صفحه/PDF/ دی ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 7

فهرست مطالب این شماره:
  •  خداحافظی پور علی فرد با فدراسیون بدنسازی (اخبار)
  • حقوق قهرمانان واریز می شود
  • تمرین ویروس زونا در کمین بدنسازان
  • نکاتی چند در باب انجام حرکات کششی
  • 6 هفته تا رسیدن به وزن مطلوب
  • سوپرست زیر ذره بین!
  • آیا وقتی سرما خورده اید می توانید تمرین کنید؟
  • آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
  • معرفی قهرمانان
  • یه سوال از یه کارشناس
  • نظر سنجی بزرگ مجله علم و عضله
  • تمرینات بدنسازی و مواد غذایی (تغذیه)
  • خرما
  • کارنیتین- L (مکمل)
  • اکساندرلون (استروئید)
  • بدنسازی و تمرینات بانوان (بانوان)
  • نکات آرایشی و بهداشتی بانوان
  • اشتباه پوستی که شما را پیرتر نشان میدهد!
مجله علم و عضله شماره هفتم

23 صفحه/PDF/ بهمن ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 4

فهرست مطالب این شماره:
  • قهرمانی در رقابت های لاچفورد
  • نتایج بادی کلاسیک قهرمانی کشور
  • تمرین ساق با فلکس لویس (تمرین)
  • چهار حرکت برای 4 ستون بدن
  • توصیه های یک اسطوره
  • معرفی قهرمانان
  • عضلات کول
  • 9 اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی (تغذیه)
  • 5 قاعده برای خوابیدن
  • چه زمانی از ویتامین ها استفاده کنیم.
  • انرژی برای تمرینات
  • چربی سوزی با خوراکی
  • گاهی به ترازو نگاه کن (مکمل)
  • 5 نکته برای ترشح بیشتر هورمون رشد
  • اکسی متولون (استروئید)
  • توصیه های باورنکردنی برای سلامتی (بانوان)
  • بزرگی شکم و درمان آن
  • نکاتی در مورد خوردن ماهی
  • چای سبز را در این ساعات میل کنید تا لاغر شوید.
  • ماده ای که پوست شما را خراب می کند.
مجله علم و عضله شماره چهارم

28 صفحه/PDF/ آبان ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 5

فهرست مطالب این شماره:
  •  نتایج رقابتهای قویترین مردان
  • پاسخ دبیر فنی فدراسیون به برخی از اعتراضات
  • 10 نکته طلایی برای موفقیت در بدنسازی ویژه نوجوانان (تمرین)
  • بازوهایی به سبک جی کاتلر
  • آموزش ساختن عضله در 4 مرحله ساده
  • معرفی قهرمانان
  • چگونگی رهایی از چربی های اطراف شکم
  • رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی (تغذیه)
  • مزیت های استفاده از نوشیدنی های ورزشی
  • مصرف نوشابه های نیروزا ممنوع
  • مسابقه پیامکی
  • کراتین از دیدگاه علمی – پژوهشی
  • دیانابول (استروئید)
  • رژیم افزایش وزن برای لاغرها (بانوان)
  • چربی سوزی با 9 ماده غذایی 14
  • سوال بانوان از متخصصان پوست و مو
مجله علم و عضله شماره پنجم

24 صفحه/PDF/ آذر ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 2

فهرست مطالب این شماره:
  • 8 هفته تا رسیدن به سرشانه های غول آسا! (تمرین)
  • معرفی قهرمانان
  • فواید ورزش
  • شما هم باشگاه ورزشی داشته باشید!
  • چگونه می توان از گرفتکی عضلات جلوگیری کرد؟
  • دستیابی به حجم و قدرت با تکرارهای کند و وزنه های سنگین
  • ددلیفت بدون آسیب
  • تغذیه خوب در ماه رمضان (تغذیه)
  • مبانی تغذیه در بدنسازی
  • کافئین مفید یا مضر؟
  • ویتامین های محلول در آب
  • گیاهان دارویی
  • نوشیدنی پروتئین
  • معرفی مکمل های افزایش وزن (مکمل)
  • رفاقت با چربی سوزها ممنوع
  • دوپینگ (استروئید)
  • تستوسترون
  • تغذیه و ورزش در دوران بارداری (بانوان)
  • 10 اشتباه رایج در رژیم های لاغری
مجله علم و عضله شماره دوم

25 صفحه/PDF/ شهریور ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 3

فهرست مطالب این شماره:
  •   از گوشه کنار فدراسیون (اخبار)
  • راهنمای کامل برای شروع بدنسازی (تمرین)
  • حداقل زمان حداکثر عضله
  • مرد سایه ها
  • عضلات پشت
  • قوانین مصرف کربوهیدرات (تغذیه)
  • سوزاندن چربی و ساختن عضله در یک زمان
  • بررسی ماده معدنی کلسیم
  • انرژی تمرینات
  • 6 ماده غذایی چربی سوز
  • مهار قدرت گلوتامین (مکمل)
  • انواع دوپینگ (استروئید)
  • نادرلون
  • 10 دلیل برای مصرف روغن ماهی (بانوان)
  • مولتی ویتامین ها
  • چربی از شما، سوزاندنش با ما!
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 5 نکته در مورد سلامت دندان
مجله علم و عضله شماره سوم

28 صفحه/PDF/ مهر ۱۳۸۹

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 1

فهرست مطالب این شماره:
  •   نتایج مسابقات قهرمانی آسیا (اخبار)
  • جنگ های صلیبی بر علیه سینه (تمرین)
  • معرفی قهرمانان
  • 4هفته تا بازوهای زرهی
  • ایروبیک و تخریب عضلات
  • اسکوات و جلو پا
  • اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی (تغذیه)
  • بودن یا نبودن گوشت قرمز،مساله این است!
  • آمینو اسیدهای شاخه دارBCCA
  • اهمیت آب و نوشیدنی های ورزشی
  • خواص اعجاب آور چای سبز
  • سوماتروپین از ابتدا تا امروز (استروئید)
  • قرص های معجزه آسا! (مکمل)
  • نکات دستیابی به وزن (بانوان)
  • مکمل های بدنسازی ویژه بانوان
  • 55روش برای کاهش 100کیلو کالری
  • میخوام برنزه شم!
  • سوالات عمده بدنسازی بانوان
مجله علم و عضله شماره اول

25 صفحه/PDF/ مرداد ۱۳۸۹