عضلات پا: آناتومی و آموزش حرکات + برنامه تمرین
همانطور که می دانید عضلات پا در قسمت تحتانی بدن و در موقعیت بین لگن و زانو قرار گرفته اند. عضلات این قسمت بواسطه…
سایت در حال بروزرسانی بوده و مقالات جدید بطور مستمر به سایت اضافه خواهد شد، همچنین بخش های مختلف سایت نیز در حال تکمیل شدن می باشد. خوشحال هستیم که تا رسیدن به این هدف صبوری کرده و همراه ما هستید.
جدیدترین مقالات
جلو بازو دمبل تک لاری / One-Arm Dumbbell Preacher Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
جلوبازو دمبل ایستاده / Standing Dumbbell Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: ساعد
نوع تمرین: قدرت…
جلوبازو هالتر نشسته / Seated Barbell Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
جلوبازو سیمکش / Biceps Cable Curl
مشخصات تمرین:
تمرینات ناحیه بازو
گروه عضلانی اصلی: دوسر بازویی
گروه عضلات ثانویه: دلتوئید قدامی و ساعد…
